갱년기건강2 노화로 인한 손목, 무릎 통증, 관리방법 요즘 저의 손목과 무릎 통증이 일상생활을 불편하게 만들기 시작했습니다. 딱히 무리한 운동을 한 것도 아닌데, 가만히 있어도 욱신거리기도 했고, 계단을 내려갈 때 뿐만 아니라 계단을 오를 때에도 무릎이 아파 오는 걸 느끼게 되었습니다. 예전에는 '조금 쉬면 괜찮겠지' 싶었지만, 시간이 지나도 쉽게 낫지 않는 걸 보면서 제대로 관리해야겠다고 마음먹었습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 손목과 무릎 통증 관리 방법을 공유해보려고 합니다.왜 손목과 무릎이 아플까요?나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변합니다. 그중에서도 뼈와 관절은 눈에 띄게 약해집니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 떨어지고, 인대나 연골이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 또한, 아무래도 현대 사회에서 컴퓨터나 스마트폰을 사.. 2025. 4. 28. 갱년기 불면증, 수면 습관, 자연 치유 극복법 갱년기에 접어들면서 많은 분들이 밤잠을 설치기 시작합니다. 특히 불면증은 일상생활의 활력을 떨어뜨리고, 심한 경우 우울감까지 불러올 수 있는 고질적인 문제입니다. 이번 글에서는 갱년기로 인한 불면증의 원인과 이를 완화할 수 있는 실질적인 수면 습관, 그리고 자연스럽게 증상을 관리할 수 있는 방법들을 함께 살펴보겠습니다.불면증: 갱년기와 수면 문제의 관계갱년기 여성 중 상당수가 "잠이 오질 않는다", "밤에 자주 깨서 아침이 너무 피곤하다"고 호소합니다. 이는 단순한 일시적인 현상이 아니라, 몸의 호르몬 변화로 인해 생기는 생리적인 반응입니다. 에스트로겐과 프로게스테론 수치가 급격히 낮아지면 체온 조절 기능이 불안정해지고, 이로 인해 야간 발한이나 열감(일명 '핫플래시')이 나타나면서 숙면이 어려워집니다... 2025. 4. 23. 이전 1 다음
