마음챙김2 정서 불안에 좋은 식물 키우기, 효과, 추천 식물 혹시 직접 식물을 키워보신 적 있으신가요? 중년에 접어들고 갱년기를 겪으며 많은 분들이 신체 변화뿐 아니라 정서적인 불안정도 함께 경험합니다. 저의 블로그 이전 글에서도 다루었듯 감정 기복이 심해지거나, 별다른 이유 없이 우울감이나 무기력함을 느끼는 경우가 많습니다. 이 시기에는 적극적인 정서 관리가 필요합니다. 그 중 하나로 최근 주목받고 있는 방법이 바로 식물 키우기입니다.식물 키우기의 정서 안정 효과식물 키우기는 단순한 취미를 넘어 심리적 안정과 긍정적인 정서 변화를 가져오는 데 도움을 줄 수 있습니다.스트레스 감소식물을 돌보는 행위 자체가 마음을 진정시키는 효과를 줍니다. 꽃에 물을 주거나 흙을 다듬는 동안 그 동안의 긴장이 완화되고, 스트레스 수치가 낮아진다고 알려져 있습니다. 마음 챙김 효과 .. 2025. 4. 29. 중년 행복 찾기, 감사일기 쓰는 방법, 효과 나이가 들수록 하루가 참 빠르게 지나갑니다. 20대의 시간은 20km/h, 30대의 시간은 30km/h, 40대의 시간은 시속 40km/h 라는데 실제 체감 속도는 두배는 되는 것 같습니다. 사실 20,30대 때에 비하면 육아도 머리는 아프지만 체력적으로는 힘이 많이 들지 않고, 사회적으로도 이뤄둔 것이 많은데에도 매일 정신이 없습니다. 그렇게 정신 없이 하루를 보내다 보면 "오늘 뭐 했지?" 하고 허탈할 때가 많아집니다. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다. 특별한 일이 없어도, 감사할 수 있는 순간은 분명히 존재한다는 것을요.그래서 시작하게 된 것이 바로 감사일기였습니다. 처음에는 어색하고 귀찮게 느껴졌지만, 하루에 단 몇 줄이라도 감사한 일을 적기 시작하니 삶을 바라보는 시선이 조금씩 달라졌습니다.감.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음
