근육량유지1 갱년기 이후 근육량 유지, 단백질 섭취법, 운동 갱년기를 지나면서 몸의 여러 변화 중 많은 분들이 느끼는 것이 바로 근육량 감소입니다. 체력이 떨어지고 쉽게 피로해지며, 예전처럼 몸을 움직이기 힘들다고 느껴지지요. 이런 변화는 자연스럽지만, 적절한 단백질 섭취와 꾸준한 운동을 통해 충분히 늦추거나 개선할 수 있습니다. 오늘은 갱년기 이후 근육 유지에 도움이 되는 식단과 운동법에 대해 소개해드리겠습니다.갱년기 이후 왜 근육이 줄어들까요?갱년기 이후 여성들은 호르몬의 급격한 변화를 겪게 됩니다. 특히 에스트로겐이 줄어들면서 근육 유지에 필요한 신진대사 속도와 회복력도 떨어지게 되지요. 이로 인해 아무리 평소와 똑같이 생활해도, 몸은 점점 처지고 근육은 사라지는 느낌을 받게 됩니다.이 시기의 근육 손실은 단순히 외적인 문제만이 아니라, 기초대사량 감소 → .. 2025. 5. 8. 이전 1 다음
