유연성강화1 40대, 50대 갱년기 추천 운동 루틴 (근력, 유연성, 홈트) 갱년기를 겪다 보면 예전보다 몸이 무겁고 쉽게 지친다는 것을 자주 느끼게 됩니다. 계단을 오르거나 짐을 들 때 조금만 움직여도 숨이 차고, 예전과는 다른 내 몸이 낯설게 느껴질 때가 많습니다. 이러한 변화는 단순히 나이가 들어서가 아니라, 호르몬 변화로 인해 근육량과 체력이 동시에 감소하기 때문입니다. 그러나 이 시기야말로 건강한 습관을 새로 만들어야 하는 중요한 전환점입니다. 이번 글에서는 갱년기 여성들이 집에서도 부담 없이 실천할 수 있는 운동 루틴을 소개해 드리겠습니다. 무리하지 않고, 천천히 꾸준히 실천할 수 있도록 돕는 내용을 중심으로 구성했습니다.근력 운동은 무리 없이, 꾸준히 실천하는 것이 핵심입니다갱년기 이후에는 근육량이 급격히 줄어드는 경향이 있습니다. 그로 인해 작은 일에도 쉽게 지치고.. 2025. 4. 24. 이전 1 다음
