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노화로 인한 손목, 무릎 통증, 관리방법 요즘 저의 손목과 무릎 통증이 일상생활을 불편하게 만들기 시작했습니다. 딱히 무리한 운동을 한 것도 아닌데, 가만히 있어도 욱신거리기도 했고, 계단을 내려갈 때 뿐만 아니라 계단을 오를 때에도 무릎이 아파 오는 걸 느끼게 되었습니다. 예전에는 '조금 쉬면 괜찮겠지' 싶었지만, 시간이 지나도 쉽게 낫지 않는 걸 보면서 제대로 관리해야겠다고 마음먹었습니다. 오늘은 제가 직접 실천하고 효과를 본 손목과 무릎 통증 관리 방법을 공유해보려고 합니다.왜 손목과 무릎이 아플까요?나이가 들면서 우리 몸은 자연스럽게 변합니다. 그중에서도 뼈와 관절은 눈에 띄게 약해집니다. 특히 에스트로겐 감소로 인해 뼈의 밀도가 떨어지고, 인대나 연골이 손상되기 쉬운 상태가 됩니다. 또한, 아무래도 현대 사회에서 컴퓨터나 스마트폰을 사.. 2025. 4. 28.
중년 행복 찾기, 감사일기 쓰는 방법, 효과 나이가 들수록 하루가 참 빠르게 지나갑니다. 20대의 시간은 20km/h, 30대의 시간은 30km/h, 40대의 시간은 시속 40km/h 라는데 실제 체감 속도는 두배는 되는 것 같습니다. 사실 20,30대 때에 비하면 육아도 머리는 아프지만 체력적으로는 힘이 많이 들지 않고, 사회적으로도 이뤄둔 것이 많은데에도 매일 정신이 없습니다. 그렇게 정신 없이 하루를 보내다 보면 "오늘 뭐 했지?" 하고 허탈할 때가 많아집니다. 그러다 어느 날 문득 깨달았습니다. 특별한 일이 없어도, 감사할 수 있는 순간은 분명히 존재한다는 것을요.그래서 시작하게 된 것이 바로 감사일기였습니다. 처음에는 어색하고 귀찮게 느껴졌지만, 하루에 단 몇 줄이라도 감사한 일을 적기 시작하니 삶을 바라보는 시선이 조금씩 달라졌습니다.감.. 2025. 4. 28.
갱년기 혈압 상승, 관리 방법, 식단 갱년기를 맞으면서 정말 예상하지 못했던 건강 문제가 찾아왔습니다. 바로 혈압 상승이었습니다. 예전에는 병원에 가도 "혈압 정상입니다"라는 말만 들었고, 심지어 젊을 때는 저혈압이기도 했었는데요. 그런데 어느 순간부터 조금씩 수치가 올라가기 시작했습니다. 처음에는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 하지만 가끔 어지럼증이 오고, 숨이 차는 느낌이 들면서 걱정이 되기 시작했습니다. 결국 건강검진을 받고, 혈압 관리가 필요하다는 진단을 받았습니다.갱년기와 혈압 상승, 왜 연관이 있을까요?갱년기가 오면 우리 몸에서는 다양한 변화가 일어납니다. 그중에서도 가장 큰 변화는 에스트로겐 감소입니다. 에스트로겐은 혈관을 유연하게 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 그런데 이 호르몬이 줄어들면서 혈관 벽이 점점 탄력을 잃고, 혈압.. 2025. 4. 28.
40대에 다시 시작하는 나, 취미 찾기 도전기 갱년기가 찾아왔을 때, 제일 먼저 느낀 감정은 막연한 허탈감이었습니다. 아이들은 커가고, 직장에서도 어느 정도 자리를 잡았지만, 정작 제 자신은 어디로 가야 할지 알 수가 없었습니다. 하루하루 비슷하게 흘러가는 일상 속에서, 저는 점점 자신을 잃어가는 기분이 들었습니다.그러다 문득, '나를 위한 시간이 필요하다'는 생각이 들었습니다. 누구를 위한 것도 아닌, 오직 저 자신만을 위한 무언가. 그렇게 저는 늦다면 늦은 나이(하지만 무언가를 시작하기에 늦은 나이는 사실 없다죠) 취미를 찾아보겠다는 작은 결심을 하게 되었습니다.처음부터 거창할 필요는 없다처음에는 무엇을 해야 할지 막막했습니다. 주변을 보면 모두들 요가를 하거나, 수채화를 배우거나, 베이킹 수업에 다닌다는 이야기를 했지만, 저는 그마저도 부담스러.. 2025. 4. 27.
사춘기 아이 vs. 갱년기 엄마, 같은 집 다른 전쟁 아이를 키우다 보면 언젠가는 사춘기를 맞이하게 됩니다. 마냥 순하고 아이같은 면을 계속 간직할 것만 같았던 우리 아이.. 어느 순간 조금씩 변하더라고요. 그런데 저도 이제 알게 되었습니다. 사춘기 아이를 마주한 시기가, 제 갱년기 시작과 겹쳤다는 사실을요. 저만 아이를 이해하지 못하는 줄 알았고, 아이가 이상하다고만 생각했었어요. 하지만 아이가 보는 저도 마찬가지로 '엄마 대체 왜 저래?' 였을 겁니다. 같은 집 안에서, 서로 이해받지 못하는 전쟁이 시작된 것이었습니다. 서로 다른 두 개의 폭풍갱년기는 생각보다 다양한 변화를 동반합니다. 짜증이 많아지고, 별일 아닌 것에도 감정이 격해집니다. 몸은 쉽게 피곤해지고, 작은 소리에도 신경이 곤두섭니다. 저도 제가 이럴 줄 몰랐네요.반면, 사춘기 아이들은 독립.. 2025. 4. 27.
갱년기 탈모 원인, 탈모 관리, 샴푸 추천 40대 후반부터 머리를 감을 때마다 손에 묻어나는 머리카락을 보며 걱정이 늘기 시작했습니다. "원래 이 나이쯤이면 이렇게 빠지는 건가?"라는 생각이 들었지만, 처음에는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 출산하고 나서도 머리가 우수수 빠지긴 했지만 나중엔 또다시 자라나긴 했으니까요. 하지만.. 거울을 보다 보면 점점 얇아지는 머릿결과 줄어드는 숱을 부정할 수 없었습니다. 이제야 깨달았습니다. 바로 저에게도 갱년기 탈모가 시작된 것입니다.갱년기 탈모, 왜 생길까요?갱년기는 단순히 생리가 끝나는 시기가 아닙니다. 몸속 에스트로겐이라는 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 다양한 변화가 일어납니다. 에스트로겐은 피부와 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 감소하면 두피가 건조해지고, 머리카락 성장 주기.. 2025. 4. 26.