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40대에 다시 시작하는 나, 취미 찾기 도전기 갱년기가 찾아왔을 때, 제일 먼저 느낀 감정은 막연한 허탈감이었습니다. 아이들은 커가고, 직장에서도 어느 정도 자리를 잡았지만, 정작 제 자신은 어디로 가야 할지 알 수가 없었습니다. 하루하루 비슷하게 흘러가는 일상 속에서, 저는 점점 자신을 잃어가는 기분이 들었습니다.그러다 문득, '나를 위한 시간이 필요하다'는 생각이 들었습니다. 누구를 위한 것도 아닌, 오직 저 자신만을 위한 무언가. 그렇게 저는 늦다면 늦은 나이(하지만 무언가를 시작하기에 늦은 나이는 사실 없다죠) 취미를 찾아보겠다는 작은 결심을 하게 되었습니다.처음부터 거창할 필요는 없다처음에는 무엇을 해야 할지 막막했습니다. 주변을 보면 모두들 요가를 하거나, 수채화를 배우거나, 베이킹 수업에 다닌다는 이야기를 했지만, 저는 그마저도 부담스러.. 2025. 4. 27.
사춘기 아이 vs. 갱년기 엄마, 같은 집 다른 전쟁 아이를 키우다 보면 언젠가는 사춘기를 맞이하게 됩니다. 마냥 순하고 아이같은 면을 계속 간직할 것만 같았던 우리 아이.. 어느 순간 조금씩 변하더라고요. 그런데 저도 이제 알게 되었습니다. 사춘기 아이를 마주한 시기가, 제 갱년기 시작과 겹쳤다는 사실을요. 저만 아이를 이해하지 못하는 줄 알았고, 아이가 이상하다고만 생각했었어요. 하지만 아이가 보는 저도 마찬가지로 '엄마 대체 왜 저래?' 였을 겁니다. 같은 집 안에서, 서로 이해받지 못하는 전쟁이 시작된 것이었습니다. 서로 다른 두 개의 폭풍갱년기는 생각보다 다양한 변화를 동반합니다. 짜증이 많아지고, 별일 아닌 것에도 감정이 격해집니다. 몸은 쉽게 피곤해지고, 작은 소리에도 신경이 곤두섭니다. 저도 제가 이럴 줄 몰랐네요.반면, 사춘기 아이들은 독립.. 2025. 4. 27.
갱년기 탈모 원인, 탈모 관리, 샴푸 추천 40대 후반부터 머리를 감을 때마다 손에 묻어나는 머리카락을 보며 걱정이 늘기 시작했습니다. "원래 이 나이쯤이면 이렇게 빠지는 건가?"라는 생각이 들었지만, 처음에는 대수롭지 않게 넘겼습니다. 출산하고 나서도 머리가 우수수 빠지긴 했지만 나중엔 또다시 자라나긴 했으니까요. 하지만.. 거울을 보다 보면 점점 얇아지는 머릿결과 줄어드는 숱을 부정할 수 없었습니다. 이제야 깨달았습니다. 바로 저에게도 갱년기 탈모가 시작된 것입니다.갱년기 탈모, 왜 생길까요?갱년기는 단순히 생리가 끝나는 시기가 아닙니다. 몸속 에스트로겐이라는 여성호르몬이 급격히 줄어들면서 다양한 변화가 일어납니다. 에스트로겐은 피부와 모발 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬이 감소하면 두피가 건조해지고, 머리카락 성장 주기.. 2025. 4. 26.
40~60대 힐링 여행 필요성, 여행지 추천, 준비물 살다 보면 어느 순간 일상에 지쳐 있다는 걸 느끼게 됩니다. 특히 갱년기를 겪는 여성들은 몸과 마음이 모두 무거워지는 시기를 지나게 되죠.이럴 때 필요한 건 복잡한 생각을 잠시 내려놓고, 새로운 풍경과 공기 속에서 자신을 다독이는 시간입니다. 이번 글에서는 갱년기 여성에게 추천하는 국내 힐링 여행지 다섯 곳을 소개할게요. 천천히 걷고, 가볍게 웃고, 조용히 나를 돌아볼 수 있는 여행지들입니다.왜 갱년기 여성에게 힐링 여행이 필요할까?갱년기는 단순한 신체 변화에 그치지 않습니다. 감정 기복, 무기력함, 때로는 정체성에 대한 혼란까지 몰려오죠.가족과 사회 속에서 여러 역할을 해오던 자신을 잠시 내려놓고, 진짜 '나'를 마주할 시간이 절실해집니다.힐링 여행은 그런 기회를 제공합니다.익숙한 공간을 벗어나 새로운.. 2025. 4. 26.
카페인 줄이고 달라진 점들, 수면, 대체음료 카페인 없는 하루를 상상해본 적 있으신가요? 저는 한동안 커피 없이 못 사는 사람이었어요. 아침에 눈을 뜨면 커피를 내리는 게 하루의 시작이었고, 점심엔 식사 후 자동으로 커피를 주문했죠. 피곤하면 또 한 잔. 습관처럼 마시다 보니 하루 세 잔은 기본이었고, 가끔은 네 잔 넘게 마실 때도 있었어요. 그런데 어느 순간부터 속이 더부룩하고, 잠도 깊이 들지 못하고, 자고 나도 개운하지 않은 날이 계속되더라고요. 처음엔 단순한 피로나 스트레스라고 생각했지만, 혹시 커피 때문일 수도 있겠다는 생각이 들었어요. 그래서 조심스럽게, 카페인을 줄여보기로 했습니다.처음에는 솔직히 쉽지 않았어요카페인을 줄이기 시작한 첫 주는 솔직히 힘들었어요. 특히 둘째 날부터 머리가 지끈지끈 아프고, 졸림과 무기력이 함께 왔죠. 집중.. 2025. 4. 24.
갱년기와 장 건강 관계, 유산균 효과 갱년기를 겪으면서 달라지는 게 한두 가지가 아니죠.. 감정 기복, 불면증, 피부 건조 등 많은 부분에서 변화를 느낍니다. 그런데 저는 조금 다른 쪽에서 먼저 이상함을 느꼈어요. 바로 ‘장’이었어요. 예전엔 뭘 많이 먹어도 배가 이렇게 불편하지는 않았는데, 언제부턴가 자꾸 더부룩하고, 화장실도 매일 제시간에 못 가게 됐어요. 처음엔 그냥 그 때마다 먹은 음식 때문에 소화가 안 되는 날이 많아졌나보다 했는데, 이게 갱년기와 관계가 있을 거라고는 생각도 못했죠. 그런데 알고보니 유의미한 관계가 있더라고요. 갱년기와 장 건강, 관계 있어요검색을 해보니 의외로 갱년기 이후에 장 건강이 나빠졌다는 사람들 이야기가 꽤 많았어요. 저만 그런게 아니었나봅니다. 특히 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 장의 연동 운동도 .. 2025. 4. 24.

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