자서전 쓰기 (갱년기, 글쓰기, 인생 정리)
갱년기를 겪으면서 우리는 몸과 마음의 많은 변화를 맞이하게 됩니다. 그동안 바쁘게 달려온 삶을 돌아보며 문득 ‘나는 누구였을까?’라는 질문을 하게 되는 시기이기도 하지요. 이럴 때, 나 자신을 위한 자서전 쓰기는 단순한 기록을 넘어 치유와 재발견의 시간이 될 수 있습니다. 오늘은 중년 여성들에게 자서전이 왜 필요한지, 어떻게 시작하면 좋을지에 대해 따뜻하게 나눠보려 합니다.왜 갱년기 이후 자서전을 써야 할까요?갱년기는 단지 신체적인 변화를 넘어, 정체성의 전환이 일어나는 시기입니다. 아이들이 독립하고, 경력이 정체되거나, 부모님과의 이별을 겪는 등 삶의 방향이 바뀌는 중대한 전환점이기도 하지요. 많은 분들이 이 시기 공허함, 허무함, 정체성 혼란을 경험합니다.이럴 때 필요한 건 내 삶을 되돌아보고, 그동..
2025. 5. 9.
중년 여성 디지털 격차, 스마트폰 활용법, 팁
요즘은 누구나 스마트폰을 사용하지만, 중년 이후 여성들 중에는 여전히 디지털 기술이 낯설고 어렵게 느껴지는 분들이 많습니다. 새로운 기능이 생기고, 앱 사용법도 복잡해 보여 자연스럽게 멀어지는 경우도 있지요. 오늘은 중년 여성이 디지털 격차를 줄이고, 스마트폰을 더 편리하고 똑똑하게 활용할 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다.중년 여성과 디지털 격차의 현실중년 여성들은 자녀 교육, 가정관리, 직장 생활 등 여러 역할을 해내며 바쁜 시간을 보내왔습니다. 그 사이 기술은 빠르게 발전했고, 어느새 디지털 격차라는 말이 실감나는 시대가 되었습니다.많은 분들이 스마트폰은 전화나 문자, 사진 정도만 사용하고, 앱 설치나 설정 변경에는 불편함을 느끼는 경우가 많습니다. 은행 업무, 병원 예약, QR 체크인, 건강관리..
2025. 5. 7.
갱년기 여성을 위한 간 건강, 관리법, 식단 추천
중년이 되고 갱년기를 겪으며 유독 쉽게 피로해지고, 자고 일어나도 개운하지 않다는 느낌을 자주 받게 됩니다. 이는 단순한 노화의 문제가 아니라 간 기능 저하와 밀접한 관련이 있을 수 있습니다. 오늘은 간 건강이 갱년기 여성에게 왜 중요한지, 피로 해소를 돕는 식단은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다.갱년기 여성과 간 건강: 왜 더 중요할까?중년 이후 여성의 몸은 큰 전환기를 겪습니다. 호르몬 변화, 수면의 질 저하, 스트레스 누적 등 다양한 요인이 간 기능 저하로 이어지기 쉽고, 이는 곧 만성피로나 무기력감으로 나타나기도 하지요. 간은 우리 몸에서 ‘해독’과 ‘에너지 저장’을 담당하는 중요한 기관입니다. 우리가 먹는 음식, 복용하는 약, 술, 스트레스 호르몬까지 모두 간을 통해 정리되고 배출됩니다.하지만 ..
2025. 5. 5.
